Главное — выработать способность воспроизводить и закреплять в памяти ранее пережитые ситуации. Это удается далеко не сразу. Начать тренироваться надо, с самого простого, лучше всего — с воспроизведения воспоминаний детства или юности, времени, когда человек отличается наибольшей впечатлительностью.

Как же запомнить увиденное и детально воспроизвести его в памяти? Этого можно достичь при помощи вживания в образ (имаготерапия), которое базируется на самовнушении и подражании. Таким образом, главное во второй ступени аутогенной тренировки — привить себе навыки четкого воспроизведения в памяти событий и переживаний, окрашенных положительными эмоциями — неважно, из собственной или чужой жизни, виденных в кино, на картине или встретившихся в литературном произведении и т. п.

Рекомендуемые приемы закрепятся, если человек будет:

по возможности стремиться неоднократно пережить, прочувствовать те или иные положительные впечатления;

вести записи, зарисовки, фотографирование, рассказывать о пережитых минутах радости;

следовать совету выдающегося педагога К. Д. Ушин-ского: «Чем больше органов ваших чувств принимает участие в воспроизведении какого-нибудь впечатления или группы впечатлений, тем прочнее отлагаются эти впечатления в вашей памяти».

К высшей ступени аутогенной тренировки относятся упражнения в воспроизведении при закрытых глазах яркого мысленного представления об определенном объекте, ситуации. Это своеобразное внутреннее созерцание тех или иных образов, которые как бы обобщают отвлеченные понятия: скажем, счастья —в виде розового цвета, печали — голубого, красоты — красного и т. д.