Все эти тренировки и вошли в ЦСКИП. Именно такой широкий комплекс оздоравливающих мероприятий укрепляет и развивает защитные средства организма, улучшает его саморегуляцию, то есть повышает жизнеспособность.

Индивидуальность же системы в том, что, хотя большинству людей требуется повысить физическую активность, есть и такие, у кого она чрезмерна и кому следует ее снизить. Одному нужно избавиться от приверженности к спиртному, другому мешает курение, третьему — какая-то еще лично ему свойственная дурная привычка. Каждый включает в комплекс меры воздействия против своей слабости. Так, люди с ожирением, атеросклерозом должны дополнить комплекс мерами, направленными на борьбу с этими факторами риска.

Дозировка оздоравливающих воздействий по системе ЦСКИП, сроки перехода с этапа на этап тоже индивидуальны.

На занятия вначале потребуется 30—40 минут, а позже — от 1 до 2 часов в день. Тем, кто занимается физическим трудом, времени на тренировки требуется меньше, а людям умственного труда — больше. Но не стоит жалеть времени, вы потратите его с пользой.

Наше здоровье во многом зависит от здорового образа жизни. Но приходится отметить, что его внедрению мешает плохая постановка у нас санитарного и гигиенического просвещения, самообразования граждан, а также психологический барьер в сознании врачей и населения, когда традиционно проявляется повышенный интерес к болезни как таковой и недостаточно внимания уделяется тому, как ее предотвратить. И то и другое вполне можно рассматривать как самостоятельные факторы риска. Преодолеть их — задача санитарной пропаганды, в рамках которой действуют школы научных основ здоровья (ШНОЗ), где и внедряется Целостная система комплексной индивидуальной профилактики.

Науке, в общем-то, известны слагаемые здорового образа жизни, нужно только правильно их задействовать.