Целостная система комплексной индивидуальной профилактики (ЦСКИП):

переводит организм на более высокий уровень функционирования;

восстанавливает до оптимального уровня механизмы саморегуляции, реактивность и сопротивляемость организма;

усиливает механизмы адаптации к окружающей среде;

оптимизирует энергетический уровень деятельности кардиореспираторной системы;

сохраняет и укрепляет психический статус.

Для решения этих задач предлагается алгоритм (см. табл. 1) оздоровления, то есть набор компонентов, которые вводятся поэтапно и в определенной последовательности. Для каждого оздоравливаемого составляется программа, включающая комплекс мероприятий (профилактических, а при необходимости и лечебного плана), подбираются методы самоконтроля для каждого отдельного случая. В дальнейшем в соответствии с достигнутыми результатами последовательно подключаются новые средства воздействия на организм из числа тренирующих факторов, предусмотренных комплексом, и повышается интенсивность ранее введенных факторов воздействия.

Основной этап тренировок длится от 3 до 6 месяцев. Для ослабленных и малоподготовленных людей предусмотрен подготовительный этап длительностью 1,5—3,5 месяца.

Главная цель подготовительного этапа — утвердить человека в желании опробовать на себе комплексную систему, вспомогательная — установить индивидуальные пределы начальных тренировочных нагрузок и добиться восстановления механизмов целостной регуляции систем организма.

Первое программное мероприятие: устранение действия на организм факторов риска, таких, как курение, употребление алкоголя, переедание, гиподинамия, бесконтрольное применение лекарственных препаратов, вредные факторы на производстве, хронические запоры, тонзиллит (воспаление миндалин) и т. д.;

второе: пересмотр образа жизни и внесение в его режимы соответствующих изменений;

третье: выяснение адаптационных пределов функционирования подсистем организма (проводится врачом); установление последовательности введения в программу ЦСКИП тренирующих факторов (видов нагрузки), их объема и интенсивности. Регулярное ведение дневника самоконтроля.