Вводятся также следующие действующие факторы:

рациональное (либо лечебное) питание с постепенным приучением к разгрузочным дням;

закаливание (сначала мягкое);

физическая активность; людям, ранее не занимавшимся физкультурой и физическим трудом, рекомендуется ограничиться утренней гигиенической гимнастикой и произвольной ходьбой с обязательным контролем пульса.

На основном этапе начинается более серьезная тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной подсистем и психоэмоциональной сферы по всем действующим факторам. Повышается (в основном за счет бега трусцой) физическая нагрузка, более жестким становится закаливание. На этом этапе «ставится» дыхание полным объемом легких и осваиваются дыхательные упражнения, проводятся занятия с применением элементов психопрофилактики и психогигиены, а также психической саморегуляции (аутогенной тренировки). Строже упорядочивается образ жизни, гигиенический, пищевой, двигательный и трудовой режимы; вводится правильное чередование труда с отдыхом. Продолжается ведение дневника самоконтроля.

На этом этапе достигается оптимизация деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляется психический статус; человек утверждается в необходимости продолжать профилактическую программу.

На заключительном, третьем этапе школа заканчивается. Для каждого окончившего ее составляется индивидуальная программа на будущее с учетом достигнутого и возможных неожиданностей в результате контактов с окружающей средой. Человек сам подбирает способы нагрузки из числа имеющихся в распоряжении физкультуры и спорта, а также оздоровительные мероприятия и системы.