Фитнесс - это отличное самочувствие и приподнятое настроение, стройная фигура, легкая походка. Формула успеха в фитнессе проста: тренировки+питание+отдых. Что же это значит на практике? Для того, чтобы всегда оставаться в прекрасной форме, телу необходима регулярная физическая активность. Тренировки под руководством опытного инструктора 3-4 раза в неделю вполне достаточны для того, чтобы поддерживать тонус, бодрость и прекрасную фигуру. Но для того, чтобы тренироваться эффективно, организму нужен полноценный отдых. Продолжительность и качество отдыха не менее важно, чем сами занятия, немыслимы одно без другого! Расслабляющие ванны, сауна, массаж, солярий, здоровый сон 8-9 часов – залог успеха в фитнесс-тренировках. Однако, даже самый дорогой спортклуб с лучшими инструкторами, восстановление и отдых не дадут результат без третьего звена в цепочке: питания.

О правильном питании написаны целые тома. Выходят периодические издания, посвященные этому вопросу. В каждом спортивном центре обязательно есть свой диетолог, который поможет составить рацион, исходя из индивидуальных потребностей организма. Разработано множество систем питания, составлены миллионы различных диет, способов похудания, поддержания мышц в тонусе. «Я то, что я ем», - говорят современные специалисты по питанию. При этом, забывая упомянуть важнейший элемент рациона – воду.

А между тем, ни один обменный процесс нашего тела не проходит без участия этого важнейшего продукта питания! Органическая жизнь без воды невозможна! Человеческие ткани состоят на 65-70% из воды. Мозг – на 75%, мышечная ткань – на 80%, а кровь – на 92%! Если вы чувствуете усталость, появилось головокружение, нарушения координации, сухость кожи, шелушение, причина может быть неожиданно проста: неправильное употребление воды. Занимаясь питанием, мы не придаем значения тому, как мы пьем. Но оказывается, пить тоже нужно уметь!

Для тех, кто ведет активный образ жизни и регулярно посещает фитнесс центры, нужно особенно внимательно относиться к такому простому и привычному элементу рациона, как чистая питьевая вода.

Вода во время тренировки необходима спортсмену для терморегуляции и нормального протекания процессов обмена.

Фитнесс - это отличное самочувствие и приподнятое настроение, стройная фигура, легкая походка. Формула успеха в фитнессе проста: тренировки+питание+отдых. Что же это значит на практике? Для того, чтобы всегда оставаться в прекрасной форме, телу необходима регулярная физическая активность. Тренировки под руководством опытного инструктора 3-4 раза в неделю вполне достаточны для того, чтобы поддерживать тонус, бодрость и прекрасную фигуру. Но для того, чтобы тренироваться эффективно, организму нужен полноценный отдых. Продолжительность и качество отдыха не менее важно, чем сами занятия, немыслимы одно без другого! Расслабляющие ванны, сауна, массаж, солярий, здоровый сон 8-9 часов – залог успеха в фитнесс-тренировках. Однако, даже самый дорогой спортклуб с лучшими инструкторами, восстановление и отдых не дадут результат без третьего звена в цепочке: питания.

О правильном питании написаны целые тома. Выходят периодические издания, посвященные этому вопросу. В каждом спортивном центре обязательно есть свой диетолог, который поможет составить рацион, исходя из индивидуальных потребностей организма. Разработано множество систем питания, составлены миллионы различных диет, способов похудания, поддержания мышц в тонусе. «Я то, что я ем», - говорят современные специалисты по питанию. При этом, забывая упомянуть важнейший элемент рациона – воду.

А между тем, ни один обменный процесс нашего тела не проходит без участия этого важнейшего продукта питания! Органическая жизнь без воды невозможна! Человеческие ткани состоят на 65-70% из воды. Мозг – на 75%, мышечная ткань – на 80%, а кровь – на 92%! Если вы чувствуете усталость, появилось головокружение, нарушения координации, сухость кожи, шелушение, причина может быть неожиданно проста: неправильное употребление воды. Занимаясь питанием, мы не придаем значения тому, как мы пьем. Но оказывается, пить тоже нужно уметь!

Для тех, кто ведет активный образ жизни и регулярно посещает фитнесс центры, нужно особенно внимательно относиться к такому простому и привычному элементу рациона, как чистая питьевая вода.

Вода во время тренировки необходима спортсмену для терморегуляции и нормального протекания процессов обмена.